今年の12月は、例年になく寒さを感じます。どうしたら暖かく過ごすことができるのか?
温かい食べ物を食べて、沢山重ね着をする。イルチブレインヨガでは、自分の身体を真から暖める為に下腹を叩く丹田
叩きと下腹を出したり引っ込めたりする腸運動を準備体操としてしています。お腹が暖かくなり、足の裏も暖かくなります。
身体が暖かくなると身体がほぐれやすくなり、血液循環もよくなります。試してみてください。どこでもだれでもできる運動です。
お腹が温かくなると気分も良くなります。お腹、手足が冷たいと身体も心も硬くなります。身体と心は繋がっていますのでお腹を温めて
幸せになりましょう。