私達は、日常病気になると病院に行って病気を治そうとします。

心がイライラすると美味しいものをたべたり、買い物したり、外側に

解決策を求めますが、本当の解決策を自分自身がよく知っています。

自分自身の内側を眺めるために呼吸と瞑想があります。

呼吸は長く吐き出すと楽に入ります。意識して呼吸をしましょう。

瞑想もただ目をつむって座っても頭の中で色々な考えが浮かんできます。

呼吸に意識を向けることで考えがなくなり、深く自分の中に入っていきます。

まずわたしの中を眺めましょう。